n. 89% golffareista kärsii lihasten epätasapainosta ja liikkuvuuden puutteesta...
Aika mahdollista, että olet yksi heistä.
Kyllä, minulla itsellä oli selkäongelmia 2 vuotta
Joka kerta kierroksen jälkeen alaselkä huusi hoosiannaa. Kävelin selkä notkolla ja aamulla selkä oli vielä pahempi...
Joo treenasin kyllä normaalisti mutta se ei auttanut...
Toki jatkoin pelaamista normaalisti. Mutta aina sama homma...kipu ei loppunut
Onneksi valmentamista oli jo vuosia takana ja mietin et mistä ihmeestä se johtuu...
Ja syy löytyi lihasepätasapainosta.
Toiset lihakset tekivät paljon enemmän duunia ja toiset oli kutakuinkin työttömiä ja tästä seurauksena kroppa alkoi mennä notko selkä asentoon.
Ja sitten pieni pohdinta...mikä lihas tekee duunia ja mikä ei.
Tämän kun tajusin, niin muutamassa viikossa loppui kierroksen jälkeiset selkäkivut kuin seinään ja pelaamisesta tuli oikeasti kivaa.
Ei ole parempaa tunnetta.
Mut onneks sun ei tarvi pohtia miten kroppa kestää pelaamisen koska olen miettinyt kaiken puolestasi...
jos lihakset ja liikkuvuus ei ole kunnossa, niin tulos ei muutu.
Golf pro opettaa tekniikan sinä lisäät nopeutta
Paranna faskioiden liikkuvuuttasi jotta mm. lonkalla, olkapäillä, rintarangalla on tilaa liikkua.
Poista ylä ja alaselän kivut, niin ei tarvi missata enää kierroksia kavereiden kanssa
Poista lihasten epätasapaino ja paranna voimatasojasi, niin homma kulkee.
Heikko lihaskunto johtaa loukkaantumisiin
jäykkä kroppa johtaa venähdyksiin
Näiden kahden kehittäminen johtaa pelistä nauttimiseen sekä parempaan kierrokseen
Treeniohjelmat ovat puhelimessasi. helpot video- ja tekstiohjeet.
2-5 harjoitusta per viikko. Voit valita itse monta treeniä viikossa teet. Valmennus sisältää seuraavaa:
Päivittänen liikkuvuus n. 2-10 min, swingi rennommaksi
2 x voimatreenit viikkoon n. 20-45 min. Saat vauhtia swingiin. (päivittyy 1kk välein)
Kierroksen jälkeiset kehonhuolto-ohjelmat 2-5 min, jotta palaudut paremmin kierroksilta
n. 3 liikkeen vahvistavia treenejä, joita voit tehdä kotona. (mm. selän, lonkankoukistajien, olkapään vahvistuksia)
Mailalla tehtävät liikkuvuusalkuämmöt ennen pelejä ja rangea
Kotisalikin toimii.
Pystyt tekemään liikkeet jos pystyt pelaamaan golffia.
Voimatreeneihin tarvitset kahvakuulia, käsipainoja, levypainoja, levypainotangon, slam ballin.
Liikkuvuusharjoitukset voit tehdä ilman painoja.
Voit tehdä myös kotisalilla treenit, jos jokin liike ei onnistu esim. tangolla niin pystyt korvaamaan sen kahvakuulalla.
Kehonhuollot voit tehdä ilman välineitä kotona.
Auktorisoitu Personal Trainer
Mikäli joku vielä mietityttää...
Valmennus sopii jokaiselle golffarille aloittelijasta ammattilaiseen.
Vain 5-45 minuuttia, voit itse vaikuttaa. Voit tehdä nopean liikkuvuuden tai koko treenin. Up to you...
Kyllä voit, eilen oli paras aika ja tänään on toiseksi paras aika.
Voit peruuttaa jäsenyyden milloin haluat.
Jos pystyt pelaamaan golffia pystyt tekemään liikkeet. Jos jokin liike ei onnistu, sovelluksen kautta voi laittaa viestiä ja laitetaan vaihtoehtoinen liike tilalle.
Ei enää selkäkipuja vaan pidempiä lyöntejä