100 % tulostakuu

Jos treenaat säännöllisesti näillä liikkeillä eikä kehitystä tapahdu, ole yhteydessä 30 päivän sisällä ostosta, niin saat rahasi takaisin!

Treenaa 3-15 min 3 kertaa viikkoon. Voit tehdä liikkeet kotona tai salilla. Ensimmäisellä viikolla lähdetään 1 liikkeellä liikkeelle per päivä. Helpommaksi homma ei muutu.

Nyt 29 € (norm. 59€) Alennus voimassa laskurin ajan.

Ei enää pömpöttävää vatsaa, aloita tänään!

  • 00päivää
  • 00tuntia
  • 00minuuttia
  • 00sekuntia

3 syytä miksi vatsa pömpöttää ja ei kehity

  • Syvät lihakset ei toimi niin kuin pitäisi

  • Tehdään vaan vatsarutistuksia liian yksipuolisesti

  • Vatsalihakset eivät tee yhteistyötä akisissa toiminnoissa

Kurssin kulku.

Aloitat yhdellä liikeellä per päivä, jotta saat tästä tavan!

  • 1

    Aloita lukemalla ohjeet!

    • Lue tämä ja sitten vatsa kuntoon!
  • 2

    Viikko 1 Syvät lihakset. (Yksi liike per päivä)

    • Liike 1. Syvien lihasten aktivointi.

    • Liike 2. Syvien lihasten aktivointi

    • Liike 3. Syvien lihasten aktivointi

    • Liike 4. Syvien lihasten aktivointi

    • Liike 5. Syvien lihasten aktivointi

    • Liike 6. Syvien lihasten aktivointi

    • Liike 7. Vapaa valintainen liike.
  • 3

    Viikko 2. Syvät/pinnalliset lihakset. (Kaksi liikettä joka toinen päivä)

    • Ohjeet, aloita lukemalla tämä!

    • Liike 1a. Pinnalliset vatsalihakset

    • Liike 1b. syvät vatsalihakset

    • Liike 2a. Pinnalliset vatsalihakset

    • Liike 2b. Syvät vatsalihakset

    • Liike 3a. Pinnalliset vatsalihakset

    • Liike 3b. Syvät vatsalihakset.

    • Liike 4a. Pinnalliset vatsalihakset

    • Liike 4b. Syvät vatsalihakset
  • 4

    VIIKKO 3. Syvät/vinot/six pack- lihakset (Kolme liikettä 3 kertaa viikkoon)

    • Ohjeet, aloita lukemalla tämä!

    • Päivä 1 Liike 1

    • Päivä 1 Liike 2

    • Päivä 1 Liike 3

    • Päivä 2 liike 1

    • Päivä 2 liike 2

    • Päivä 2 liike 3

    • Päivä 3 liike 1

    • Päivä 3 liike 2

    • Päivä 3 liike 3
  • 5

    VIIKKO 4. Toiminnallliset linjat .

    • Aloita lukemalla tämä!

    • Päivä 1 liike 1 Toiminnallinen ketju

    • Päivä 1 liike 2

    • Päivä 1 liike 3

    • Päivä 1 liike 4

    • Päivä 2 liike 1

    • Päivä 2 liike 2

    • Päivä 2 liike 3

    • Päivä 2 liike 4

    • Päivä 3 liike 1

    • Päivä 3 liike 2

    • Päivä 3 liike 3

    • Päivä 3 liike 4

Hyödyt

  • Eroon pömpöttävästä vatsasta

  • Pääset eroon heikosta selästä ja löysästä vatsasta

  • Opit treenaaman keskivartaloa oikein

  • Pystyt harrastamaan paremmin kun selkäkivut helpottavat

3 palikkaa, jolla rakennetaan vahva keskivartalo

Tämä on kuin talon rakennusprojekti, perustukset ensin kuntoon ja sitten julkisivu

  • Syvät lihakset työn alle eli perustukset kuntoon

    Ensin rakennetaan vahva ja vankka pohja. Se on kaiken perusta. Siihen päälle on helppo rakentaa julkisivua.

  • Pinnalliset lihaksen vahvaksi eli julkisivu näyttäväksi

    Kun perusta on kunnossa, rakennetaan mielekäs julkisivu, jotta viihdyt kropassasi ja tuntuu kaikin puolin hyvältä. Tämä ei tarkoita, että pitäisi näkyä six päk. Tämän voi itse määrittää missä viihtyy, ahkera treenaaja voi saada palikoita näkymään :)

  • Koko paketti kuntoon, laitetaan lihakset toimimaan oikein

    Sitten laitetaan syvät ja pinnalliset lihakset tekemään yhteistyötä eli laitetaan toiminnalliset linjat kuntoon. Laajoilla liikeradoilla nopeutta sekä räjähtävyyttä kroppaan.

Asiakkaiden kokemuksia

Tosi tarinoita asiakkailtani.

  • Nainen 34 v.

    "Ei vitsit, mulla tuntuu ja näkyy vatsalihas. Se näkyi pelistäkin. Tällästä ei oo ennen ollut"

  • Mies 42 v.

    "Mä nostan 200 kg maasta ja luulin et mun vatsalihakset on kunnossa. Mutta ei hän siellä ollutkaan mitään pitoa. Nää kyllä toimii ja selkäkivutkin väheni heti"

  • Nainen 55 v.

    "en mä tiennyt et nää näin tehokkaita on. Yksinkertaisia liikkeitä ja toimii. Piti ostaa pienemmät housut"

Mitä tämä valmennus sisältää?

  • Sisältää video-opastuksen jokaiseen liikkeeseen. Opit tekemään vatsalihaksia oikein

  • Saat 4 viikon videomateriaalit

  • Saat videot 3 kuukaudeksi käyttöösi

Mitä tarviset tähän keskikroppa- verkkovalmennukseen?

  • Olohuoneen matto riittää tai jumppamatto

  • Halutessasi esim. 1 kg käsipainon tai jonku pienen noin 1 kilon painoisen esineen.

Hei, olen valmentajasi Jonne 40 vee. Lisensoitu personal trainer.

Rikon oman selkäni 15 vuotta sitten lautailulajeissa ja silloin minua kiellettiiin tekemästä monia lajeja. Päätin, että näin tämä ei mene. Näillä harjoitteitta sain selkäni kuntoon ja se on vahvempi kuin koskaan.

Pidän keskivartalon lihaksia kaiken perustana, koska se pitää rankasi kasassa. Keskivartalolla tarkoitan olkapäistä polviin. Eli ei pelkät six pack lihakset. Teen itse näitä samoja harjoitteita viikoittain. Valmennuksista on jo noin. 10 vuoden kokemus. Olen lisensiotu personal trainer ja hyvinvointiohjaaja. Valmennettaviini ovat kuuluneet urheilijat kuin tavalliset kuntoilijatkin. Harjoitusten ei tarvitse aina kestää tunteja. Pienelläkin tekemisellä saadaan aikaan hyviä ja näkyviä tuloksia. Sadat asiakkaat ovat tehneet samoja liikkeitä joita tässä valmennuksessa pääset tekemään. Jokaisen asiakkaan kanssa tulokset ovat parantuneet nopeallakin aikavälillä. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja. Voit tehdä liikkeet kotona, salilla tai missä vaan.

Jatkatko samaa vanhaa vai haluatko sporttisen, litteän ja terveen vatsan?

Ei enää pömpöttävää vatsaa, aloita tänään!

  • 00päivää
  • 00tuntia
  • 00minuuttia
  • 00sekuntia

Kysymykset & vastaukset

Mikäli joku vielä mietityttää...

  • Kenelle tämä valmennus sopii?

    Valmennus sopii jokaiselle perusterveelle.

  • Kuinka kauan harjoitteet vievät aikaa?

    Noin 3-15 minuutin ajan per treeni.

  • Mitä jos en ole tyytyväinen valmennukseen?

    Jos et ole tyytyväinen valmennukseen, niin ole yhteydessä 30 päivän kuluessa ostamisesta sähköpostitse osoitteeseen [email protected], niin palautan rahat takaisin.

Maksutavat

Voit myös maksaa valmennukset korttimaksujen lisäksi Epassi, edenred- mobiilimaksulla ja Smartum Pay mobiilimaksulla. Jos haluat maksaa näillä vaihtoehdoilla, niin laita sähköpostia osoitteeseen [email protected]